Als je mee doet aan de ramadan eet je gedurende de dag niets maar drink je overdag ook niets. Vele, waaronder ikzelf, drinken veel water na zonsondergang met het idee en de hoop dat je gedurende de dag voldoende gehydrateerd blijft. Helaas is dit niet het geval. Je plast het meeste water uit omdat je lichaam niet zoveel vocht vast kan houden. Al dat drinken dus met weinig profijt gedurende je dag. Deze elektrolyten smoothies zijn game changing!

Wat zijn elektrolyten?

Elektrolyten trekken water aan in je lichaam en zijn belangrijk voor lichaamsvocht onderhoud voor je spieren, zenuwstelsel en organen. Elektrolyten zijn lichaamszouten die je dus kunt aanvullen om gehydrateerd te blijven tijdens het vasten of sporten bijvoorbeeld.

Deze twee elektrolyten smoothies zijn ideaal voor het aanvullen van je lichaamsvocht en je gehydrateerd te houden. De ene smoothie bevat rode biet wat ontzettend voedzaam is! Rode biet bevat van nature veel foliumzuur, magnesium en ijzer.

De andere smoothie bevat wortels. Wortels zijn ontstekingsremmend, goed voor je zicht en zijn een bron van vezels. Goed voor darmwerking en stoelgang.

Ingrediënten:

(Wortel ananas smoothie 1 groot glas)

  • 3 kleine wortels of 2 grote
  • 150 gram ananas
  • 150 gram mango
  • Stuk schil van een bio citroen
  • 200/250 ml 100% kokoswater
  • Snuf Keltisch of Himalaya zout
  • Klein bokje gember
Nog zo’n gezonde smoothie maken? Klik dan hier!

(Rode bessen biet smoothie 1 groot glas)

  • 1 middengrote rode biet
  • 150 gram rode bessen (aardbei, aalbessen, blauwe bessen)
  • Rasp van 1 bio sinaasappel
  • Snuf Keltisch of Himalaya zout
  • 200-250 ml 100% kokoswater

Waarom kokoswater en niet gewoon water?

Natuurlijk kan je prima mineraal of kraanwater toevoegen aan je smoothie. Maar wil je de hoeveelheid elektrolyten echt hoog houden dan is pure kokoswater (niet uit concentraat!) perfect hiervoor. Kokoswater hydrateert je lichaam dus beter dan normaal water. Bijzonder he?

Ik ben heel benieuwd wat je van de smoothies zult vinden maar vooral hoe je je zult voelen gedurende de dag! Ik hoop veel meer opgewekt en fris. You got this!